比天气预报更准的“老寒腿”，已经悄悄盯上了这5类人....
前两天在电梯中碰到了一位才三十多岁的同事，看着他皱着眉，扶着墙小心翼翼走进电梯，一看还以为是摔了腿，问了才知道竟然得了“老寒腿”！原来···
有一种疼痛叫“老寒腿”，
每逢天气变化或者雨季，
膝关节就会疼痛不适。
老寒腿可不是老年人的专利，
如果你的膝盖比天气预报还准，
那你很可能已经被它附体了。
今天必须给大家科普一下老寒腿！
老寒腿，遇冷就发作
老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上寒冷或潮湿，就易发病。起初是间歇性疼痛，接着会发展为每走一步都痛，最终无法行走。
这其实是膝关节软骨的一种退行性病变，包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。
“老寒腿”自测
1.怕冷
阴天下雨、气候变凉时，或在吹空调后症状加重
2.腿沉
特别是阴天，就像在腿上绑了的沙袋，抬腿时不是自己发力，而是被拖上去的
3.疼痛
为区别其他原因的疼痛，老寒腿的痛感主要有3个特点：
①两侧或单侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；
②平时走路不疼或疼痛较轻，上下楼梯时痛感加重；
③膝盖不按不痛，一按就痛
4.僵硬
清晨醒来或久坐后关节僵硬，活动后稍有好转
5.有摩擦音
膝关节在活动时，有一些骨头的摩擦音
6.肿胀
老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛
老寒腿盯上5类年轻人
老寒腿的发病率在60岁以上人群中约为50%，70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高，达到53%。
其实，老寒腿并不是老年人的专利。人的关节在23岁左右发育成熟，30岁后开始逐渐被磨损，临床上以下5类人，是老寒腿的高发群体。
胖人
骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。研究还发现，肥胖人群如果将体重减少5公斤，老寒腿的发病率就会减少50%。
用“膝盖”工作的人
运动员、模特、重体力劳动者，由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，膝盖更容易生病。
更年期女性
由于更年期女性雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤、出现病变，更年期女性老寒腿的发病率比男性高6倍。
经常穿高跟鞋的人
美国哈佛医学院研究发现，经常穿细高跟鞋让膝关节承受的压力增加了26%。尤其是腿部肌肉力量弱的女性，经常穿高跟鞋很容易诱发老寒腿。
关节受过伤的人
膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨表面不光滑，容易提早产生磨损，没等到老就产生退化了。
专家推荐4个养腿方
按摩
日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法，给关节做保健。
摩：用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿；
刮：将双手做爪状捏住髌骨，上下刮拭髌骨两侧。
锻炼腿部肌肉
通过以下两种方式锻炼大腿前侧的四头肌和大腿后侧的二头肌，对减轻腿部疼痛有帮助。
仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿。每天做3~4次。
靠墙静蹲
双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，身体慢慢下蹲，背部贴紧墙面，小腿与地面保持垂直，下蹲角度以无明显痛感为宜。
静止到大腿前侧酸胀、颤抖后适当休息，休息时间不应超过1分钟，尽量做够20分钟为一组。早、中、晚各1组。
避免受凉
冬天一定要注意膝关节保暖，骑车时可以带个护膝；夏天吹空调时避免直吹关节；平时少穿紧身裤，长期下肢血液循环障碍也会加速双腿衰老。
中药泡脚
用活血化瘀、温阳止痛的中药，每天泡脚，会让身上、腿暖和许多，明显减轻老寒腿的症状。
女人泡脚：驱除体寒，舒缓痛经，改善眼袋黑眼圈，提高抵抗力。
男人泡脚：提高肾能，减轻压力，舒缓抑郁，改善失眠多梦。
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