祛湿气 | 冬天来了！教你如何一步祛湿！超管用!

 脸上爱出油？睡不着？口气重？舌头锯齿状？这些都是湿气重的体征表现！

如何快速祛湿？你想知道的这里都有！！

科普祛湿小知识来啦~

① 运动出汗能很好的去湿气；每天坚持适量运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

②夏天不要常开空调、风扇，身体里面的汗一定要排出来，否则湿气太重，会在冬季反弹哝。同时要避免食用生冷食物，因为生冷食物、冰品、或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。

③喝茶祛湿气，大家可以尝试柠檬山楂菊花茶。制作方法很简单，山楂+柠檬+胎菊，有材料放进养生壶中煮开出味即可~

④ 自制代餐零食可能辅助祛湿： 茯苓膏、茯苓、面粉、酵母粉，把茯苓打成粉末，加入日常面粉中，做成馒头食用。

⑤ 想经期消肿祛胖的女孩子，应该从月经结束的十天左右控制盐分摄入，期间多喝红茶利消肿。

⑥ 要养成规律的作息，避免经常熬夜。脾虚湿困时，熬夜易致体内阴阳失衡，湿气便会趁虚而入。这时应健脾去湿，把多余的水分排出体外(排尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，只有正常作息，这样才能平衡阴阳脏腑，有助于健阳健旺，祛湿有力。

其实最好的祛湿办法，运动+健康饮食+正常作息，掌握这三点，想有湿气都难！